Les Séances
Organisation d'une séance individuelle adulte
Il faudra prévoir 1h30 pour la première séance. Nous allons prendre le temps d'échanger pour faire connaissance. Vous pourrez m'exposer vos attentes afin que je puisse comprendre vos besoins, définir avec vous votre objectif et vous proposer un programme personnalisé. Je vais également vous expliquer comment je pourrais vous aider avec la sophrologie. À la suite de cet échange, nous ferons les premiers exercices pour découvrir la sophrologie et surtout pour vous détendre. Enfin, la séance s'achève par un échange autour de vos premiers ressentis.
Déroulement des séances suivantes
Un temps d'échange pour commencer aura lieu sur vos émotions et ressentis concernant votre pratique, votre état physique et mental.
Ensuite, nous passerons à la pratique des exercices.
Puis, pour finir, un moment de partage pendant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis et poser vos questions.
Informations complémentaires
En sophrologie, vous fixez vous-même votre objectif.
Pour l'atteindre, il est essentiel de pratiquer les exercices entre les séances.
La sophrologie est une méthode non tactile et qui peut se pratiquer en tenue de ville.
Je m'engage à suivre le code de déontologie des sophrologues dans ma pratique. Je suis membre de la chambre syndicale de la sophrologie.
Organisation d'une séance individuelle avec l'enfant
La première séance durera environ 1h15 et comprendra un temps d'échange avec les parents pour comprendre vos attentes et les besoins de l'enfant.
La présence des parents dans un deuxième temps, ne sera pas obligatoire de façon à établir un climat et une relation de confiance avec l’enfant.
1er temps : Temps d'échange
Un temps d'échange avec l'enfant pour commencer aura lieu sur ses émotions et ressentis du jour.
Ce temps d'échange pourra se faire tout simplement en parlant ou avec des jeux simples pour l'aider à échanger sur ses émotions.
2ème temps : exercices de relaxation dynamique + relaxation guidée
On commencera par des exercices ludiques mettant en œuvre le corps, la contraction et le relâchement musculaire ainsi que l'écoute des ressentis. Ces exercices amènent à une prise de conscience des capacités et un relâchement physique et mental.
Et on continuera par de la relaxation guidée ou sous forme de conte sophrologique adapté aux enfants.
3ème temps : temps d’échange sur les ressentis.
.
À l'issue de la séance, un temps de partage où l'enfant qui le souhaite peut partager ses ressentis en l’exprimant à l'oral, à l’écrit, avec le dessin ou grâce aux jeux
Les exercices sont d'abord montrés et expliqués puis réalisés en même temps que l'enfant est guidé oralement afin qu'il puisse les intégrer et les vivre.
Organisation d'une séance avec un établissement accueillant des enfants
Un objectif sera déterminé par le commanditaire et les séances seront organisées afin de prendre en compte les difficultés rencontrées. Le travail se fait en groupe et varie en fonction de l'âge des enfants sur une durée déterminée à l'avance.
La séance se décompose en 3 temps :
1er temps : Temps d'échange
Un temps d'échange avec les enfants pour commencer aura lieu sur leurs émotions et ressentis du jour. Ce temps d'échange pourra se faire tout simplement en parlant ou avec des jeux simples pour les aider à échanger sur leurs émotions.
2ème temps : exercices de relaxation dynamique + relaxation guidée
On commencera par des exercices ludiques mettant en œuvre le corps, la contraction et le relâchement musculaire ainsi que l'écoute des ressentis. Ces exercices amènent à une prise de conscience des capacités et un relâchement physique et mental.
Et on continuera par de la relaxation guidée ou sous forme de conte sophrologique adapté aux enfants.
3ème temps : temps d’échange sur les ressentis
À l'issue de la séance, un temps de partage où les enfants qui le souhaitent peuvent partager leur ressenti en l’exprimant à l'oral, à l’écrit, avec le dessin ou grâce au jeu à l'ensemble du groupe ou en aparté.
Les exercices sont d'abord montrés et expliqués puis réalisés en même temps que les enfants et guidés oralement afin que chacun puisse les intégrer et les vivres.
Déroulement des séances de sophrologie en groupe
Chaque séance commence par un échange de parole où chaque personne peut exprimer librement ses propres difficultés ou aptitudes qu'elle rencontre au quotidien, que ce soit sur le plan personnel, professionnel ou familial.
Ensuite, vient l'information pré-sophronique, qui concerne l'explication des exercices qui seront abordés durant l'heure, avec les notions importantes.
Le nombre de participants peut varier de 4 à 15 personnes, afin de proposer la meilleure offre possible.
La pratique se fait en posture debout, assise ou semi-allongée selon les exercices.
Après la séance, les participants et la sophrologue passent un moment à échanger sur leurs ressentis, leurs sensations et leurs perceptions.
La participation de chacun demande un engagement vis-à-vis du groupe pour ne pas le perturber.